いつもブログを読んでくださりありがとうございますオーストラリア薬剤師のマギーです。

妊娠22週目に入り、いきなり2日間体調不良で寝込みました

吐き気まではいかないですが、胃のムカムカと不快感、とにかくだるいし何もやりたくない。

調子が良くなると思っていたら逆戻り？

安定期と言っても、胎盤が完成して流産のリスクが減るという意味であり、決して何でもできるという訳ではありません💦実際出産までは何が起こるかわからないので、安定期なんてあって無いようなものなのですね。

体調はやはり不安定・・・


お腹も結構大きくなり、体重は妊娠前の45㎏に戻り、さらに＋1㎏ほど増えました。

脚も浮腫んでます～。

胃のムカムカは、もしかしたら子宮で胃が圧迫されているから？

食べても不快、そして胃腸が空っぽでも不快・・・

とにかくこれ以上酷くならないことを願います。

一方、ベイビーは元気なようで、最近かなりおなかの中で動きます。動きすぎて『うっ・・・』と声が出てしまうことも。今だけの特別な経験であることは十分わかっているつもりでも、やはり気分が優れない時に動きが激しいと気持ち悪さが増してしまい、『そんなに動かないで～！』と思ってしまいます。


そんな中、先日久しぶりにホームメディケーションレビューを行いました。患者さんのお宅に訪問するまでは体調優れず少々不安でしたが、訪問は無事に終了❗きちんと全部予定通りにカバーできたし、何しろ喜んでもらえてとても良かったです私も久々にやりがいを感じました。
頑張ってコンサルタント薬剤師の資格を取って良かった

終わった後は気分も少し晴れ、行きたかったチョコレート屋さん『Ratio Cocoa Roasters』に寄って、気になっていたホットチョコレートを購入。


美味しそうなスイーツもありました。


目の保養に。

チョコレート大好きな私🍫これが飲めるような体調になるのはいつだろう？

向かいのベトナム料理レストランでお昼を軽く食べて、病院が主催しているマタニティーのオンラインクラスを聴講しながら帰りました。

コロナ以降、フェイストゥーフェイスのクラスがなくなってしまったのですが、今回はオンラインで有り難かったです。

フィジオセラピストによるセッションで、妊娠中の不快な症状をとどう向き合っていくかがテーマ。

妊娠中に起こるのは悪阻や腰痛、逆流性食道炎だけじゃなく、肋骨が横に押されて広げられる事による痛みや手根管症候群なんかもあるのですね。

そして姿勢や重心が崩れてしまう理由には、お腹が大きくなるだけじゃなくてバストサイズも関係しているとのこと。妊娠中に乳腺が発達して、800ｇほどサイズアップするそうです。グラム数だと少しの重さかもしれませんが、これだけでも体は支えようと変な方向に力が加わりますよね。知らないことも多く、勉強になりました。

骨盤底筋を鍛えるエクササイズも紹介されていましたが・・・
これについては私は『鍛える』と『収縮』して『固く』なってしまうので、逆効果だと思っています。

このままの逆の理論でいきたいと思います。

（人体実験なので、私の産後にご報告出来たらと思います。）

でも便秘でいきむという行為が、骨盤底筋へのダメージにつながることも知り（よく考えればそうなんですが、それまでは繋げて考えていませんでした）、排便コントロールの大切さも学べました。

帰ってからレポートを書いて、その日のうちにドクターにメールで送信。
次の診察予定日までに提出できてホッとしました。

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21週目の後半から、前よりも少しお腹が空くようになり、吐き気が大分治まってきたのがわかるようになりました　胃のムカムカはありますが、吐き気に比べたら全然マシ。本当に嬉しいです

ホテルでのステイケーションの時はまだ前半だったので不安定でしたが、この週は日に日に良くなっているのが実感できました。

妊婦生活後半に入り、やっとベイビーグッズが売っているお店、Baby Buntingに行ってプラムやカーシートを下見しに行くことができました



何も買いませんでしたが、ネットでも色々調べて、何となくどんなものが良いのか候補を絞ることができました。
まだまだやること沢山ですが・・・。


今週の反省は、いきなり体を動かしすぎてしまったこと。動けるうちに動かないとと思ってしまうのは私の悪い癖。

いきなり近くのスーパーまで30分歩いて行って、帰りヘトヘトになったり、

家事が溜まっていたので天気が良い日に服とシーツの洗濯・床掃除・トイレ掃除と全部やってしまったり、

招待されていた美術館のレセプションに参加するためにシティーに行った日は、いきなりシティー内を歩きすぎてしまい、美術館内で体力切れしたり・・・



お腹も毎日大きくなって、今は歩くのも20-30分がギリギリなのかなと思いました。21週頃は子宮も大人の頭より一回り大きくなり、子宮底がおヘソのあたりまで来ているそうです。おヘソ周りの皮膚がストレッチされてかなり延ばされている感じがします。
お腹が張っているのか、常に重いです。

同時にホルモンの影響で骨盤が緩みやすい時期なので、腰痛にも気をつけないと　今のところ、さとう式リンパケアをゆる～くやって予防しています。‌

今のところ、ふくらはぎがつるというのは起きてないです。

とにかくお腹が日に日に重くなり、動きづらい＆寝づらい‌無理しないっていうのが出来ない性分なので、今の時期こそで心がけなきゃ・・・

ちょっとプッシュし過ぎで反省です。

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妊娠21週目に入り、まだ不調の時はあるものの、明らかに以前よりも回復傾向にあるのが実感できるようになりました。

さて、メルボルンのサウスゲートにあるThe Langham Melbourne。



今回はこのLanghamで、滞在時間24hr未満のステイケーションをしてきました。

右下にあるウォーターボウルにお気づきの方、このホテルは犬も泊まる事ができるプランもあります。

旦那ちゃんが企画してくれたのですが、予約をした時はステイケーションの1ヶ月前で、悪阻が真っ最中。行けるか不安でしたが、最悪、お部屋で寝ていればいいかと思って思い切って予約してもらいました。

前日まで心配でしたが、幸い少し回復傾向だったので体調万全ではなくてもホテル滞在を楽しめました。

The Langhamと言えばアフタヌーンティーセットと、Melbaというレストランのブュッフェが有名。




私もずっと憧れていましたが、今の食欲と体調ではとてもじゃないけど無茶。

なので食事はホテルの外で簡単に済ませようと思っていました。チャイニーズでお粥とか。

が、チェックインの時に担当してくれたスタッフさんが親切にもクラブラウンジのことを教えてくれました。

その時プロモーション中で、１人$100でクラブラウンジ利用可能＆お部屋のアップグレードしてくれるとのこと。

クラブラウンジでは、アフタヌーンティー、夜のカナッペサービス、そして朝食付き。

そしてシャンパン飲み放題。

私は飲みませんが、アフタヌーンティーにはスコーンやケーキ、サンドイッチが提供され、カナッペも結構お腹が膨れるし、朝食にはお粥も選べるとのこと。

ここのレストランでのアフタヌーンティーは$100近くするし、朝食のブュッフェも$50ぐらいします。

私はそんなに食べられないし、諦めていたアフタヌーンティーも付くみたいだし、クラブラウンジなら外に出なくてもいいから楽だし、いいんじゃない？？

ということで、クラブラウンジパスをつけることにしました。

それが大正解。



クラブラウンジに入った途端、ガラス窓からメルボルンシティーが見渡せる抜群の景色。



しかもクラブラウンジはキレイでとても静か！

ホテルを出ずに、クラブラウンジで過ごすのは、ステイケーションには最適です。

サーブされたアフタヌーンティー↓


サンドイッチ、スコーン、カシスのケーキ、ブルーベリーカップケーキ、味噌チーズケーキ。
写真は２人分の量。

The Langhamで提供されている予約必須のアフタヌーンティーはもっと種類が豊富なのでしょうが、私はこれでも食べきれず十分過ぎるくらいでした。

私はいつかはThe Langhhamのアフタヌーンティーを経験したいと思っていたので、その夢が早速叶った事がすごく嬉しかったです。

夜のカナッペは、スモークサーモンやサラダ、ソフトチーズなど妊婦が食べられないものも多かったですが、私にはちょうど良かったです。　


今一番美味しいと感じるのがキウイフルーツなので、キウイを沢山頂きました。

レストラン探して歩き回らなくて良い分、身体もラク。

朝食のお粥↓


頼むと裏のキッチンで作って持ってきてくれます。半分も食べられなかったですが、これがあるのは本当に有り難いです。

他にもスクランブルエッグやソーセージ、パンの種類も豊富でした。


私は試せませんでしたが、どれも見た感じクオリティーも高く、周りのカフェで朝食するよりも良いかも。

クラブラウンジの経験が出来て、満足度高いステイケーションとなりました。

こちらのホテルはサービスも素晴らしかったです。

日本だったらステイケーションは少し遠出して温泉とかになるのでしょうが、このように近場だけどラウンジサービスを付けてゆっくり過ごすステイケーションも良いなぁと思いました。

お部屋もクラシカルで清潔。






唯一の欠点を上げるとすれば、音でしょうか。

歴史あるホテルのため、防音があまりされていません。気にならない人もいると思いますが、私は敏感なので廊下の声が結構気になってしまいました。

耳栓すれば問題ないと思います。

シティーに来るのも久しぶり。

シティーループのトラムの中の写真↑

病み上がりなので、まだゆっくりしか歩けません。
階段などの段差やシティーの人込みの多さでさらに気を付けて歩いているからでしょうか。見慣れていはずなのに、何だか目に入る光景が違って見えるような気がしました。

こんなにゆっくりとメルボルンにいることを感じることができたのは、何年ぶりでしょうか。勿論今はサバーブでの生活が中心だし、日々の目の前のことに気を取られ、シティーに来ても携帯見たり、別のこと考えてる事がほとんど。こうやってしみじみと感じることができたのは久しぶりでした。


本当はUberで帰宅予定が、なかなか車が捕まらなくて結局電車とバスで帰ることになりました。
疲れたけど、運動になったかな。