サプリメント
マグネシウムで疲労回復
疲労回復と言って頭に浮かぶのは何でしょう?
クエン酸やタウリン... 等、どこかで耳にした事があるのではないでしょうか?
フライイングですが、今回はちょっと見落としされがちな『マグネシウム』についてです

マグネシウムは筋肉をゆるめ、疲労を回復させる効果が期待できるのです

一番おススメなのは経皮吸収

皮膚からマグネシウムを吸収させる方法です

マグネシウムスプレー


これをワークアウト直後にスプレーすると、筋肉痛の予防にもなって効果的

私のおすすめはマグネシウムソルト


足湯やお風呂に入れて浸かると、筋肉がゆるゆる~
さらに血行が良くなって汗も出やすくなり、代謝アップの相乗効果でもっとゆるゆる~
薬局で一日10時間ほど立ちっぱなしの私は、週に1‐2回、マグネシウムソルト入りの湯船に浸かることで体をほぐしています

ちなみにマッサージはしません。マッサージは気持ち良いのですが、筋肉を押して一時的に血行を良くしているだけ
筋肉は押したりもんだりするほど固まってしまい、実は逆効果なんです
だから翌日、少しマッサージしたところがだるくなったりするんです



この事実を実感してから、私はマッサージはしていません。でもその方が明らかに回復が早いんです

マグネシウム続きなのですが、
最近、高濃度マグネシウム塩を使った水に浮かぶという「floatation」を体験してきました

このカプセルみたいな中に入って、仰向けになりプカプカ浮くというセラピー。

ライトが幻想的~

色は定期的に変わります。
塩のおかげで身体がプカァーっと浮くので、そのまま身を任せてカプセルの中で浮いてるだけ。
始めは慣れないのでソワソワしていたけど、最後の方は半分脳が休んでいるような、瞑想状態に突入

floatationすることで皮膚からマグネシウムが吸収され、血中のマグネシウム濃度が上がり、筋肉はほぐれるし、脳もリラックスするのでおススメです

皮膚はとても頑丈なバリアですが、マグネシウムのスプレーやローション、マグネシウム入りのお湯につかるだけでも血中マグネシウム濃度は上がるという研究があります。
もっとガツン
とマグネシウムの効果を実感したい方には、サプリメントもあります。肩がバキバキ、ストレスで緊張続きの毎日で疲れがたまっている方にはサプリメントがおすすめです


でも大事なのは、良いサプリを選ぶこと‼️
マグネシウムは下剤としても使うので、高濃度のマグネシウムを摂取すると下痢になる可能性もあります。ご自身の体で試してみなければいけませんが、マグネシウムを夜に摂取すると、筋肉がほぐれてぐっすり眠れますよ✨

Ethical Nutrientsのこちらのマグネシウムはトロピカルフルーツ風味の粉末マグネシウム
心を落ち着かせるハーブ、パッションフラワーが入っているのでぐっすり眠りたい方にはピッタリです👌🏻✨
David Jones Pharmacyで購入できます💕
他の薬局でももちろん購入可能ですが、こちらはオンラインでオーダーするとかなりお得です✨
アルツハイマーの食事療法?
今日、薬局に患者さんから頼まれていた注文の品が届きました。
それはこちら↓

Souvenaidという栄養ドリンクのようなもの。
成分はこちら;
DHA (docosaexhexaenoic acid), EPA (eicosapentaenoic acide), UMP (uridine monophosphate) and choline are precursors required to enhance neuronal membrane formation
これを見た時、日本にいるアルツハイマーの祖母のことを思いました。
アルツハイマーは早期の発見が難しいので、早期に見つかれば色々方法はあったかもしれませんが、現実、周囲が気づくときにはかなり進行しているケースが多いのでは?と思います。
色々な商品があるんですね。
それはこちら↓

Souvenaidという栄養ドリンクのようなもの。
成分はこちら;
DHA (docosaexhexaenoic acid), EPA (eicosapentaenoic acide), UMP (uridine monophosphate) and choline are precursors required to enhance neuronal membrane formation
確かにコリンが含まれているドリンクは珍しいです。一応、早期アルツハイマーが適応。早期なら、1日1本飲んでアルツハイマーの進行が予防できるという研究結果が話題を呼んでいます。
味も、悪くない



ただ、これはMeal Replacementとしてのドリンク。
一食分をコレ一本に置き換えると、お腹すいてしまうかも・・・。
アルツハイマーは早期の発見が難しいので、早期に見つかれば色々方法はあったかもしれませんが、現実、周囲が気づくときにはかなり進行しているケースが多いのでは?と思います。
色々な商品があるんですね。