2019年04月05日

子宮頸がん検査～Cervical Screening Test～

子宮頸がん検査を受けていますか？

20歳以上の女性は全員受けることが推奨されています

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日本では婦人科で、オーストラリアではGPクリニックに行けば受けることができます。

これは古い結果ですが、検査項目にLevel B Surgeryと書かれています。(何だか響きが悪いですが、surgery の部類なんですね。)

＄73.55と書いてありますが、メディケアを持っている方は、Bulk Billingといって政府がカバーしてくれるので無料です。

以前は日本と同様、2年に1度だった子宮頸がん検査。

最近GPに行って教えてもらったのですが、オーストラリアでは2017年12月から子宮頸がん検査が新しくなり、5年に1度でOKになりました

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前回私が行ったのは2017年11月末。

ちょうど新しい検査になる直前でした

‌なので処方箋もらう用事でGPに行った際に、ついでに検査してもらうことにしました。

以前のものはPap testと言い、Cervix(子宮頚)の細胞変化を見るものでした。

新しくなったものをCervical Screening Testと言い、細胞変化ではなく、子宮頸がんを起こす原因となるHPV（ヒトパピローマウイルス）を見るものになりました。

実際にCervixにHPVが発見されても、がん化するまでに10年ほどかかり、さらに必ずしもがんになるとは限りません。

ですが、この検査をすることでもしもHPVが発見されれば、経過観察し万が一のことになっても早く対処できます。

2年から5年に延長されたので女性への負担も軽減され嬉しいです

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日本ではまだ2年に1度だと思いますが、そのうち5年に切り替わると良いですね！

日本にお住まいの方はもちろん、オーストラリアにお住まいの女性も是非受けておくことをお勧めします

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たとえ日本に帰っても、婦人科で絶対「子宮頸がん検査を最後に受けたのはいつですか？」と聞かれます。その時に「海外で〇年前に受けました」とデータがあると便利です

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2019年03月22日

仕事探し

日本から戻り、初めの週は体が気候の変化についていけませんでした

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寒い日本から、急に40度近いオーストラリアに帰るとさすがにキツイです

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それはともかく、初めの一週間は前に働いていた薬局で少し働きつつ、家にいる時は整理整頓

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要らない物をさっさと捨てて、大掃除をして、新しい生活への準備をしました。動っきっぱなしです。笑収納場所がないと逆に捨てる決心がつきます。

フゥー

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そうやって過ごしているうちに体も徐々に慣れてきました

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そして、始めた職探し。

レジュメを近くの薬局に配りに行きました。初めの2つは「今雇ってないから。」と言われましたが、とりあえず置いてくる。

ごみ箱に入れられるとしても気にしない

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動けばそれなりに運も動くはず

‌という気持ちで

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そして二日目、今度は反対方向にある薬局にレジュメを渡しに行ったところ、「ちょうど雇ってるよ！」とのこと。

私の経歴を見て、日本人? あんまり経験ない？みたいな感じになり、結構慎重になっている様子だったので、私も少々心配に

でも次の日にインタビューに呼ばれ、

トライアルで来週月曜日に働いてみてから採用を決める、と薬局のオーナーからオファーをもらいました

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そして、なんとトライアル最中に契約書にサインをし、雇ってもらうことになりました

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何とも早い展開に自分でもびっくりです

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新しい薬局はザ・地域密着型！

しかも大手に飲み込まれない、独自のスタイルを持っている薬局です。だから雇う側も慎重になるのはわかります

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前に働いていた薬局はシティーのど真ん中だったので、患者さんの層が全然違います。取り扱っている卸会社が異なるので薬のブランド名も異なり、沢山覚えないといけないこともあって大変ですが、この薬局でテキパキと一人前に働けるようになったらかなり成長するだろうなぁと思います

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オーストラリアの薬局は日本のような事務さんがいないので、薬剤師一人で処方箋受け取りから調剤、用法用量のラベリング、カウンセリング、会計まですべてを行います。その間にかかってくる電話応対、お客さんとの会話などなど、マルチタスキングが必要なので結構私にとってはチャレンジです。

実は、去年からずっと

家の近くで、アットホームな薬局で働きたいと思っていたのです

‌願い通りの展開に驚いています。

こんなに勉強できる機会が与えられて、とても嬉しいです

‌今週来週とかなり仕事が詰まっていますが、慣れてきたらまた色々な健康・薬関連の記事を書きたいと思います

2019年03月15日

消化能力～あなたの消化の癖は？～

皆さんは、日々食べるものに気をつけていますか??

「あなたの体は食べるものでできている」=You are what you eat. という文を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません

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確かに当たっていますが、私はむしろ「あなたの体は、体が入ってきた栄養素をどのように消化吸収し、機能するかによる」＝You are how you digest and absorbのほうが正しいと思います。

ずっと前に酵素学のセミナーで聞いた時に、「私が言いたかったのはコレよ、コレ！！」

頭の中で散らばっていたものがすべて1ピースになりました✨

そして友人から貸してもらったこちらの本↓

『いま、栄養学が変わる』

ホリスティック栄養学について詳しく書かれています。

これを読んで、私の理論というか確信してることはホリスティックの考えに近かったんだな、と実感したのです。

これに私の解釈と意見も入れてシェアできたらと思います

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以前にも書いたように、体の中はブラックボックスです。一人一人、消化吸収能力が違います。

だから、「健康にいいから〇〇を食べましょう」なんて、実は全員に当てはまるわけではありません。100食べても、半分しか消化されなかったら、50は栄養になるけど残り50は体に老廃物として溜まってしまいます。同じものを食べても、それがどのように体に影響するかは人それぞれなのです。

まずは、自分の胃腸の声を聴くことが第一です。

たまに、「ケーキが食べたい！」とか

「ジャンクフードが食べたい！」とか、急に衝動に駆られることがありませんか？

私も以前はそうでした

‌ケーキバイキングとかすごく心躍ったし、全部試さないと気が済まない！ストレス溜まるとすぐ甘いものに手が伸びてしまい、、、

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でもこの「食べたい！」という感情は、多くの場合私たちの「脳」が暴走している証拠。

本来ならば、胃腸の声を聴くべきなのに、私たちは頭で「食べたい」と思ってしまい、それに伴って行動します。（気づいたら手が出ている感じ。）甘い物は別腹というのは、甘い物を見ると「食べたい！」と脳が反応→胃に信号が行き、ケーキを入れる準備をするために、胃を空にしようとします。脳と胃は繋がっていますが、脳でまず欲が出てしまうのですね

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本来、「欲求」ならば、食べたいものを1口か2口食べれば心が満足するんです。

それなら、心を満たすために食べて全然問題ないと思います。

でもそれが「craving」になると話は別。

自分が納得いくまで食べないと満足できないのです。それは脳（マインド）の仕業です。むしろ、食べても食べても、心が満たされないこともあります。（どんどん空しくなってしまうことも。）

逆に、健康オタクなのも問題になることがあります

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ヘルシーという言葉にガチガチに固まっている、「体に良い物しか食べない」人たち。本当に体の声を聴いてそうされているなら全然問題なしです。むしろ素晴らしい。

でも問題は、「体にいいからと自分にそう言い聞かせて仕方なく食べている」ケース。

言い聞かせているから、本人は我慢しているとか全く意識の中にありません。そういう方、結構多いんです。

続ける事で問題になってくる理由は２つ。

1．栄養が偏る

体にいい物を食べたって、実は体調が良くなるとは限らないのですね〜

2．心が消化吸収に影響する

私が重要視するのは特に2番目の「心が及ぼす影響」です。

‌女性ホルモンを気にして、豆腐や豆乳ばっかり選ぶ

‌カルシウムをとるために、牛乳ガバガバ飲む

‌お通じを良くしたいからといって、繊維質のものばかり食べる・・・

私たちの心が「おいしい、食べたい」と同時に思わなければ、口に入れたものは十分に消化されません。「○○は体に良くて、心から食べたいと思っている」状態でなければ、素材の力は活かされないと思うのです。

砂糖を控えてるのに

ダイエットしているのに

「甘い物食べちゃった！」

ここで「体の底から食べたい」と思わず、「脳」のとっさの勘違いに従ってしまった場合は、満足できないはずなのです。だから、本当に自分の体と対話するってすごく重要です。そうすると本当に体が欲している物を食べたいと思うようになります。

さらに、食べた後「罪悪感」を感じると消化は行われにくく、エネルギーになるはずの甘い物が老廃物になってしまいます。すると、大腸にたまるわけですが、異常発酵してしまい、ガスが発生。お腹は張るし、腸の動きが鈍くなるので更なる消化機能低下を起こし、悪循環

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上記の本では、「酵素をとるために生のものを食べましょう」「発酵食品を食べましょう」

という話になるのですが、、、

中医学の観点からみると、生ものばかり食べていると体を冷やしますし、

過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎などの腸に疾患がある方の場合、発酵食品を多くとると逆に症状が悪化してしまうこともありますので、一概には言えないと思います。

ただ、大事なのは「食べる時の心の持ち方が栄養を大きく左右する」ということ

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食べる時の感謝の気持ち、みんなで食べると楽しいという感情が、体に何倍にもプラスに働いてくれるのです。

逆に、「これ食べたくないけど・・・」とか「食べたらダメなのに・・・」という感情は、直に体にマイナスの影響をもたらします

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そして、自分の消化能力を知ること

‌（『いま、栄養学がかわる』一部抜粋。興味深いのでシェアさせて頂きます。）

①炭水化物が大好きなタイプーPara Body Type

・腰回りに肉が付きやすく、体重増加が体全体に現れるタイプ。

→実は炭水化物（でんぷん、果物、野菜全般）の消化が苦手。

　ずっとこの嗜好パターンを続けると、甲状腺・副甲状腺を刺激するため不調が現れる可能性も。

②こってり系、エスニック系（スパイス）が大好きなタイプーEstro Body Type

・下半身太りに多い

→実は油の消化が苦手。生殖腺を刺激するので、不調が現れる可能性も。

③肉・卵・ベーコン・ハムなどのたんぱく質大好きなタイプーSupra Body Type

・上半身太りに多い

→実はたんぱく質の消化が苦手。副腎を刺激し、不調が現れる可能性も。

④乳製品を含む（乳糖不耐症の人は除く）、クリーミーなものが大好きなタイプーNeutro Body Type

・体系が若い時と変わらない

・何を食べても体調が良くならない

→実は乳製品＆でんぷん全般の消化が苦手。下垂体、内分泌腺を刺激し、不調が現れる可能性も。

実は好きなものが、消化が苦手な食べ物だったりするんですね～。

上記①～④のいくつかを併せ持っている場合も多いそうです。

しかしこれは体質。生まれ持った体の設計図。落ち込むことはありません。

普段の食生活や心の持ち方、そして過ごす環境によって私たちの細胞は変えられるのです。環境による影響は、私たちが想像する以上にものすごく大きいのです。

まずは土台を知り、食生活を見直すことはとても大切です。それが大きな初めの一歩。

自分を知り、

「こうしなきゃダメ」「ああしなきゃダメ」

ではなく、食べすぎずに満足し、

体に負担をかけずに楽しむという上手な付き合い方を探す感覚でいくのがきっとベストなのではないかと思っています。

患者さんやクライアントさんにもそのようにアドバイスしています

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2019年03月13日

貧血〜追加〜

以前投稿した貧血と婦人科系疾患で鉄剤についてお話ししました。

お茶でも飲んでちょっとホッと一息

‌そんなティータイムに欠かせないお茶が紅茶に含まれているタンニン。タンニンは鉄の吸収を妨げてしまいます

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効率よくサプリで鉄剤を取り入れるために、タンニンを含む飲み物は30分以上避けるのがオススメです。

書き忘れていたので追加しておきます

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2019年03月05日

貧血と婦人科系疾患

貧血の症状はめまい、立ちくらみだけではありません。酸素不足になるため、とにかく体がだるかったり、疲れやすいのも特徴です

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‌慢性的な頭痛として表れることもあります

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ベジタリアンの食事は鉄不足になりやすく、サプリメントで補う必要があります。また女性は特に月経で鉄不足になりやすい傾向があります。

ただ、そのサプリメントが結構厄介者

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鉄剤は多くの場合、胃もたれや便秘を引き起こしてしまいます。吸収が元々悪いため、錠剤で大量に入れないとダメなのです。鉄剤は３ヶ月ほど継続しないと体の中にたまりません。GPから飲むように言われたけど、続けることが難しいのが現状です

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シロップ剤のほうが、消化器への負担が少ないとは言われています。ビタミンCと一緒に摂取すると吸収が上がることはよく知られているため、鉄剤にすでにビタミンCが混ざっている商品が多いです。

鉄不足は血液検査でわかります。

鉄不足と診断されたら、鉄剤を飲むのと同時に、原因を探らなければなりません

‌食事なのか、多月経なのか、その他の理由なのか。

放置すると、案外厄介なのです〜

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女性にやっていただきたいのは、多月経かどうかのチェックです。

‌昼でも夜用のナプキンを使う日が3日以上ある

‌普通のナプキンでは1時間もたない

‌経血にレバーのような大きな塊が混じっている

‌以前より経血量が増え、日数も長くなった

一つでも当てはまると、過多月経かもしれません。

少しくらい経血量が多くても月経だから仕方ないと思ってはいけません。

子宮筋腫や子宮腺筋症は、経血量が多いのが特徴です。子宮内膜症は過多月経を起こす疾患ではありませんが、子宮筋腫や子宮腺筋症を併発するケースが見られます。

ストレスは簡単に月経異常を引き起こします。ストレスは肝に直接影響し、ホルモンバランスが乱れてしまいます。（春は肝が影響を受けやすい時期ですので、今日本にいる皆さんはしっかり休息をとることが重要です！）私の実体験は別の記事で書きますが、仕事が忙しいから、とかストレスがあるのは分かっていて仕方がないから、と私のように安易に考えていてはいけないということをお伝えしたいです。

婦人科系の検査は少し勇気がいりますが、それはみんな一緒です。子宮頸がん検査も含めて、絶対定期的に検査することをお勧めします

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