いつも読んでくださりありがとうございます
前回の医療英語とOETの記事、気づいたら色々な方がシェアしてくださっていました
本当にありがとうございます。
明日から1週間ほど、仕事お休みします。
パワーチャージして、ブログにも戻ってきます
どうぞよろしくお願いします。
美容
風邪薬の中のコデイン？
久々の風邪でぶっ倒れ、1日半ベッドルームにこもりっきりでしたが
土曜日は仕事で10時間ぶっ続けで働けるほど回復しました。
普段は6時間以上寝ることができないのですが（というか早く起きてしまう
）
）特に風邪ひいたときは仕事の日でも寝坊してしまい、恐ろしいくらいよく寝ることができます。
この日は起きてびっくり
30分後には家を出ないといけず
30分後には家を出ないといけずランチも適当に家にあるものをカバンにとりあえず詰めて・・・バタバタでした
とにかく、睡眠って大切ですね。
それと仕事中はこの風邪薬に助けられました。
コデイン入りの風邪薬。
昨年法律が変わり、コデインが入っている薬はOTCカテゴリーから消えました。
なので店頭では売っていないのですが、これは法律が変わる前に購入したものです。
ちなみにコデインは痛み止めとして入っています。オーストラリア人は痛みに弱いのかな
私にとってコデインは必要ないのですが（逆に飲みたくない）、とにかくくしゃみが酷かったので、くしゃみを止めるためにフェニレフリンが入っている薬が飲みたくて・・・
）、とにかくくしゃみが酷かったので、くしゃみを止めるためにフェニレフリンが入っている薬が飲みたくて・・・家にあったのがこれしかなく、仕方なく飲んだ感じです
あと、薬局にエスプレッソマシーンが新しく導入されていたので、途中でコーヒー一杯と紅茶も飲み、頭を覚醒させました（笑）
なんとか一日乗り切った
そして次の日（日曜日）は日本語の学生さんが来る予定でしたが、私が体調崩しているので全員キャンセルさせてもらいました。そのかわり、適度に休みながら料理と洗濯、床掃除とシャワールームの掃除をしました。（ずーっと出来ていなかったので、終わると心もスッキリしました。）
そして今週のおやつとして、Vegan & Low FODMAP Raspberry Muffinsを焼きました。
形は歪ですが自分用なのでまあいいか。
これモナッシュ大のレシピを少しアレンジしたものです。
‐米粉とタピオカ粉のブレンド 2 cup
‐クルミ 1/2 cup (フープロで粉末にする)
‐チアシード 大１（大３のお湯でふやかしておく）
‐アーモンドミルク 3/4 cup
-ベーキングパウダー 小１
‐バニラビーンズ 少々
‐砂糖 1/2 cup
-coconut oil 1/4 cup (控え目にしました)
‐ラズベリー 少々
さらにラクトースフリーのクリームチーズを少し加えて180℃で30分焼きました。
今思いましたが、＋αでクリームチーズ入れた時点でVeganじゃないです・・・。
でもそれさえなければ卵は使っていませんのでVeganのはず。米粉が多いとカリッカリになるので、タピオカ粉がいい感じでもちもちにしてくれています。
洗いものしていたら薬剤師のボスから『子供たちが熱出しちゃって明日仕事行けなくなった・・・』とのメール
ということは明日は・・・私一人＆ランチタイム無しね！（泣笑）
でも大丈夫
マフィンなら立ってでも、作業しながらでも時間見つけて食べられるじゃん
ということで、マフィン作っておいて良かった～泣 と思ったのでした。
オーストラリアの化粧水事情
留学やワーキングホリデーでオーストラリアに来る方、
現地で肌に合った化粧品が見つからないかもしれない
現地の化粧品を使うと、肌荒れするかもしれない・・・
そんな不安はありませんか？
洋服なんかは、多少持っていけば現地で買い足せばいいですが、
直接肌につけるものは、正直勇気が要りますよね。
私も肌はどちらかというと過敏だし、アレルギーもあります。
高校留学していた時は、特に思春期だということもあって、ホルモンバランスの乱れも酷いし、とにかく肌荒れはしょっちゅうありました
さらに海外は水も食べ物も、環境も全部日本とは異なります。
海外での慣れない生活というストレスもあり、何かしら体にトラブルが出やすいのも仕方がありません。
当時、こういう事を相談できる人もいなかったですし、高校生の行動範囲ではなかなか化粧品の情報なんて手に入らないという状況
なので日本の母から宅急便で化粧品を送ってもらっていました。（今思えばとってもありがたい！）
そうそう、オーストラリアの人って、化粧水という概念が無い人が多いです。洗顔後はすぐに乳液をつける！！という考えの人が多い。
日本人をはじめ、アジア人のプロセスは非常に長いです。化粧水→乳液→美容液→セラム・・・この手順通りに商品を探すと、デパートで売っている高級ブランドでしか探せなくなります。
日本人をはじめ、アジア人のプロセスは非常に長いです。化粧水→乳液→美容液→セラム・・・この手順通りに商品を探すと、デパートで売っている高級ブランドでしか探せなくなります。
化粧水を使用した方が、乳液の浸透力も良くなりますが、
現地で日本で簡単に手に入っていたような化粧水を探そうと思うと、薬局の中をウロウロ・・・
あれっ？これかな？
でも違うかも・・・
なんてやっていると、結局何時間いても足らないかも！！です。
日本から送ってもらえる人や、頻繁に帰国して持ってくることができる人はそれでもちろんOKですが、わざわざ送ってもらうことができない人や一時帰国が難しい状況の方だって絶対いるはず。
そんな方にお伝えしたい今回の記事。
敏感肌用のお手頃価格の化粧品は、現地の薬局でちゃんと手に入りますよー
これらはセミナーで勉強したものの中で、私が実際に使用してみた経験から、私がおススメするものです。
①何もトラブルが無い方にはラ・ロッシュポゼのThermal Spring Water
②ニキビ肌の方にはラ・ロッシュポゼのセロジンク
肌の新陳代謝に必須のミネラルである亜鉛が入っています
③すでに肌荒れしている人、超敏感肌の人にはAveneのThermal Spring Water
皆さんから「どれも同じでしょ？」と言われますが、同じThermal Spring Water（温泉水）でも、ミネラル含有量やバランスが異なるんです。
私の意見では、美容効果を期待するならラ・ロッシュポゼ、肌に全く刺激を与えたくない場合はAveneの物が合っていると思います
これを顔にシューっと吹きかけて、乳液やホホバオイルなどでケアするだけでOK。
吹きかけたままにしていると、蒸発して肌が乾燥してしまうのでその後のケアまで続けてくださいね。
そして荒れている時は、何も刺激を与えずに、でもしっかり必要なケアをしてあげるのが鉄則。
ちなみにこれらのTharmal Spring Waterは化粧直しにも使えるし、
蕁麻疹が出た時や肌のかゆみにもシューっと吹きかけて熱を取ることもできます。
やけどの時にも使えるので、持っていると何かと便利ですよ！
冷え性対策＆薬局での日常
最近、雨ばっかりの寒～いメルボルン
メルボルンの冬は雨が多くてとても長いんです
日本は暑いみたいですね
どちらにしても気温はすごく体調を左右するので気をつけなきゃですね。
さてさて、私が働いている薬局は表の自動ドアと裏に抜けるためのドアが二つあり、お客さんがどちらからも出入りされます。
ドアが開くたびに冷たい空気がビュンビュン入ってくるので、夕方ごろになるとかなり寒さを感じ、足先とか冷たくて感覚がない（笑）毎日１０時間立ちっぱなしだと、余計に脚が辛いと思ってしまうこの頃です
昨日、薬局で売っているこのマグネシウムフレークを湯船に入れて浸かりました
こちらの記事でも紹介しています！
以前はエプソムソルト（硫酸Mg）を使用してたのですが、この商品は塩酸Mgなのでうわさ通り皮膚からの吸収力が違う！！（←自分で試さないと、信じないタイプです
）
）オーストラリアって日本の温度管理ができるハイテクな浴槽ではないので、お湯を張っても外気ですぐ冷めてしまうのが残念なところなんです。なので汗をかきにくい私が、湯船で汗を流すことは不可能に近かったんです。
でもこのマグネシウムフレークを入れて浸かると、外気は５度でも２０分もすれば汗が！！
お湯も冷めにくくなるので◎
身体が温まるだけではなく、皮膚から吸収されたマグネシウムが筋肉を緩めてくれるので、疲れも取れやすくなります。これで緊張が取れれば夜の安眠効果も期待できます
エプソムソルトを購入される方も多いですが、私は断然こちらをお勧めします
オーストラリアのお家は湯船がないところもあるので、ワーホリさんや留学生で湯船が使えない状況の方は足湯だけでも全然違うのでおススメです。
前回の同僚とのキャッチアップが終わってから、今までなんだかバタバタしており、気づいたらもう６月が終わりに差し掛かっているなんて...
本当に時が過ぎるのが早いです。
雨が降るとお客さんが来ないという統計(？)があるのか、雨の日だと 'It wil be dead today.' と薬局のオーナーがつぶやくのですが・・・・（単に寒くて外に出るのが億劫だからという勝手な推測では？？）
そんなことはなく、私一人で一日処方箋枚数１２０枚越えするという日があったり・・・
ボス、めっちゃ忙しかったんですけど！！
家族分の薬を一気にもらいに来る人もいるので（しかもお一人６～７種類ずつ）、全然調剤が終わらない。泣
そして正直、待っている患者さんの視線にプレッシャー感じつつの調剤はとっても神経使います。
そういう時に電話がひっきりなしに鳴ったり、
わがままな患者さんとかいると、もうout of my controlで、どうしようもない。
で、どうしようもない。私の薬局はちょっと特殊で、Tattsと言う「宝くじ」の販売カウンターも置いています。
オッズ・ロト（Oz Lotto）とか、パワーボール（Power ball）とか色々な種類があって、現地の人がミリオネアになる夢を叶えるために？よく買いに来られます。（ご興味があればオーストラリアにお越しの際は一つ購入してみてはどうでしょう？）
フロアスタッフが宝くじカウンターで忙しい時は、処方箋受け取りも、調剤も、投薬＆カウンセリングも、お会計も全て私が担当します。小さい調剤エリアで一人小走りで走り回っています。
そういう時って、新しい患者さんの処方箋をどのタイミングで受け取るべきなんだろう？といつも悩むのですが、他の薬剤師さんってそういう時どうしてるんだろう？？
でもオーナーが薬局のフロアのスタッフ数を減らした日に限って、なぜか忙しくなるのはなぜーーー？？泣
そんな中でも、薬局でAveneという商品のプロダクトトレーニングを受けたり、大手ドラッグ企業のMRさんとの勉強会に出席したりとかなり充実していました。
勉強会は近くのパブにて
私はステーキを注文しました。
（写真下手くそ＆ステーキ食べかけですみません）
）メインのステーキは写真では分かりませんが分厚くて食べ応え十分
メニューには肉の種類と値段が書かれているだけですが、チップスとサラダもついてきます。
オーストラリアのビーフは赤身がとっても美味
和牛のように脂がなくても、お肉がとってもやわらかいんです
オーストラリアのパブ・フードは、ボリュームもたっぷり＆価格もリーズナブル
プレゼンとお肉に集中し過ぎて、また薬局メンバーとの写真を撮り忘れました！！
そして最近、カナダの薬剤師 Shimpeiさんとご縁があり、Zoomを通してお話させていただきました
国が違えば、違いも色々あって面白いです
もっとお話しして、オーストラリアとカナダの違いも知りたいなぁ～
ボーンブロス
Bone broth（ボーンブロス）とは、牛肉や鶏肉、豚肉などの骨を長時間じっくり煮込んだスープのこと
特に骨には、肉の部分には無い栄養素（コラーゲンだけでなく、ミネラルやアミノ酸）が沢山含まれているんです
お肌がキレイになるだけでなく、飲むだけで体に栄養がしみわたる～
細胞レベルから活力が湧きます
さらに、免疫力アップや神経の疲れに有効だとされている、ビタミンB12も補えます
（ビタミンB12って結構忘れられがちですが、実はすごい子なんです）
通常、ボーンブロスは長時間コトコトと弱火で煮なければなりません。
もちろん、それができればパーフェクト
されている方はすばらしい
ですが、
普段そうやってゆっくり料理することが難しい方がほとんどなのではないでしょうか
こちらのNutra organicが出しているBone brothは、ローストした牛肉や鶏肉の骨をアップルサイダービネガーで（栄養素を煮出すために加えられています）48時間じっくり煮込み、余分な脂肪分を取り除いた『ピュア』なボーンブロスをパウダーにしています。
粉末がキラキラしています
コラーゲンやミネラル成分が多い証拠です
この粉末を溶かせば、簡単に体に優しいスープが作れちゃいます
いつでも簡単に料理に使えるのでとっても便利
もちろん、MSGなどの添加物は一切入っていません
コンソメ系のオーガニックバージョンかと軽く見ていたのですが（すみません）
飲んでみてびっくり！
塩分が入っていないので、まさに『うまみ』しかない
本当に、コトコト煮込んだブロスそのもの
これは使える！と思い、寒ーい早朝に作ったパンプキンスープがめちゃ美味しかったのです⬇️
塩コショウで味をつければもう完璧
さらに、このブロスで作ったベトナム料理のフォーもウマウマでしたよ。
風邪をひいてしまった時、
体調がすぐれない時、
胃腸風邪にかかってしまった時・・・
そんな時にこそ食べたいのは体に良いもの。ですが辛い時に料理するのは、なかなか大変ですよね。
そういう時にこのブロスがあるとすごく重宝すると思います。
ビーフは玉ねぎやニンニクが入っていないので、お腹にガスが溜まりやすいIBSの方にもおすすめです
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