疲労回復と言って頭に浮かぶのは何でしょう？

クエン酸やタウリン... 等、どこかで耳にした事があるのではないでしょうか？

フライイングですが、今回はちょっと見落としされがちな『マグネシウム』についてです‌

マグネシウムは筋肉をゆるめ、疲労を回復させる効果が期待できるのです‌

一番おススメなのは経皮吸収‌

皮膚からマグネシウムを吸収させる方法です‌

マグネシウムスプレー‌

これをワークアウト直後にスプレーすると、筋肉痛の予防にもなって効果的‌

私のおすすめはマグネシウムソルト‌

足湯やお風呂に入れて浸かると、筋肉がゆるゆる～

さらに血行が良くなって汗も出やすくなり、代謝アップの相乗効果でもっとゆるゆる～

薬局で一日１０時間ほど立ちっぱなしの私は、週に１‐２回、マグネシウムソルト入りの湯船に浸かることで体をほぐしています‌

ちなみにマッサージはしません。マッサージは気持ち良いのですが、筋肉を押して一時的に血行を良くしているだけ‌筋肉は押したりもんだりするほど固まってしまい、実は逆効果なんです‌だから翌日、少しマッサージしたところがだるくなったりするんです‌

この事実を実感してから、私はマッサージはしていません。でもその方が明らかに回復が早いんです‌

マグネシウム続きなのですが、

最近、高濃度マグネシウム塩を使った水に浮かぶという「floatation」を体験してきました‌

このカプセルみたいな中に入って、仰向けになりプカプカ浮くというセラピー。

ライトが幻想的～‌

色は定期的に変わります。

塩のおかげで身体がプカァーっと浮くので、そのまま身を任せてカプセルの中で浮いてるだけ。

始めは慣れないのでソワソワしていたけど、最後の方は半分脳が休んでいるような、瞑想状態に突入‌

floatationすることで皮膚からマグネシウムが吸収され、血中のマグネシウム濃度が上がり、筋肉はほぐれるし、脳もリラックスするのでおススメです‌

皮膚はとても頑丈なバリアですが、マグネシウムのスプレーやローション、マグネシウム入りのお湯につかるだけでも血中マグネシウム濃度は上がるという研究があります。

もっとガツン‌とマグネシウムの効果を実感したい方には、サプリメントもあります。肩がバキバキ、ストレスで緊張続きの毎日で疲れがたまっている方にはサプリメントがおすすめです‌

でも大事なのは、良いサプリを選ぶこと‼️

マグネシウムは下剤としても使うので、高濃度のマグネシウムを摂取すると下痢になる可能性もあります。ご自身の体で試してみなければいけませんが、マグネシウムを夜に摂取すると、筋肉がほぐれてぐっすり眠れますよ✨

Ethical Nutrientsのこちらのマグネシウムはトロピカルフルーツ風味の粉末マグネシウム

心を落ち着かせるハーブ、パッションフラワーが入っているのでぐっすり眠りたい方にはピッタリです👌🏻✨

David Jones Pharmacyで購入できます💕

他の薬局でももちろん購入可能ですが、こちらはオンラインでオーダーするとかなりお得です✨

新しい職場に移り3週目が終わりました✨

本業は薬剤師ですが、仕事がない日は日本語のチューターもしています‌

薬剤師になるまでは、メルボルンの高校で一時期日本語を教えていました。それまで日本語の文法なんて全く知らなかったのですが、1から勉強して今では授業で使うオリジナル資料も沢山出来ましたよ〜‌ 日本にいるときは日本語を教えることになるなんて思ってもいなかったので、人生って本当に何が起こるかわかりません。

また、どんな状況になっても、こうやって私についてきてくれる現地の学生さん達が可愛すぎる‌だから続けます‌‌‌

ですが、他の薬剤師さんの事情で人手不足だということで、今後フルタイムに変わります‌

始めは『トライアルで・・・』という感じで、オーナーにも私ががどんな人なのかを見てから決めたい、など言われ、かなり渋々‌

プレッシャーを感じたのは確かですが、正直、初めて会った人にビジネスを任せるのはリスクが大きいですよね。大手はともかく小さなローカル薬局は特に慎重になるのも理解できます。

でも働き始めて4日目に薬局を開ける鍵を正式にもらった時は「信用してくれているんだなぁ」と実感した瞬間でした‌‌‌ 

9時間以上立ちっぱなしですが、最近足の使い方を見直した成果があり、前よりも足の疲労感がマシになっています‌‌薬剤師は立ちっぱなしなので、姿勢が悪いと首、腰、膝を痛めてしまいます。とんなに立っていても、 浮腫みにくく、腰や膝の痛みから解放され、ハッキリ言ってしまうと『足から体を整える方法』があります‌ それを皆さんに近々お伝えしたいのですが、まだまだ自分の体を使って人体実験中です。結果が確かなものになった時にはご報告させていただきますね‌

明日は私にとって最後になるであろう（？）と思われる、CityのCollins Placeにある薬局で働きます。日本人のMさんもフロアスタッフとして働いているので会うのが楽しみです。

インターンの時もその薬局で週2日派遣され働いていた時期があるのですが、Mさんがお休みの日だったので一緒に働けなかったんですよね～‌残念‌ずっと「一緒に働きたいね」と言ってくださっていて、それがやっと叶います‌

最近、電車が土日は工事で止まる線が多いので、Cityまで長旅になりそうです…。

普段はネットで予約できるのですが、今回はネット予約では時間を選択することができなかったため、電話で予約してみました。以前は＄10ほどでしたが、今は＄13に値上げしたようです。でもやはり他の薬局と比較しても安い！！
いつもやっているわけではなくて、予防接種日がそれぞれの薬局で決められていますので、早めにチェックして予約するのがおすすめです。

薬局に入り、問診票に記入して自分の番を待ちます。

Chadstone Shopping CentreにあるChemistWarehouseには、こんなオシャレなカウンセリングルームがありました。

グリーンを基調としたモダンなデザイン。 


担当の薬剤師さんは薬剤師3年目の若い女性でした。
カウンセリング中に私も薬剤師であることを話したらお給料や仕事の話で盛り上がり、カウンセリングルームで薬局の内部事情をかれこれ10分ほど楽しくおしゃべり。

ChemistWarehouseほどの大手の薬局で働いた経験がないので、色々知ることができてためになりました。薬局はとにかくスピードが求められるので大変だよね、と皆思っていることは一緒なんだなぁと思いました。お会いしたことはありませんが、ChadstoneのChemistWarehouseには日本人のスタッフさんもいらっしゃるみたいですよ～！

今度詳しく書きたいと思いますが、感染症と自己免疫疾患って密接に関係しているんです。
感染症にかかり続けると、だんだん免疫がどこかでネジが外れたように暴走します。だからずっと健康でいるためには、どれだけ感染症から身を守るかが大事になってくるんです。

感染するのは免疫が弱っているから負けるわけで、逆に自己免疫疾患は免疫が強すぎて自分の体をも異物とみなしてしまい攻撃してしまいます。
免疫力アップ！という言葉をよく聞きますが、上げすぎると逆に自分を攻撃する自己免疫疾患につながってしまいます。大事なのはバランスなんですよね。

オーストラリアではインフルエンザと確定しても、タミフルを処方するドクターは少ないです。保険が効かないため、タミフルを買うと$60ほどしてしまいます‌かからないようにする方が絶対大事です。もしかかってしまっても、軽くすみます。